Avainsana: ruokavalio

Tavoitteiden asettaminen – motivaatio – onnistuminen

Tilanteet, joissa olemme paiskineet hulluna töitä saavuttaaksemme tavoitteemme ja meille kelpaa vain paras lopputulos, ovat meille kaikille tuttuja. Samoin tuttuja ovat myös ne projektit, joita olemme suorittaneet vähän vasemmalla kädellä, ja lopputulos on myös ollut sen mukainen – siis ei ainakaan paras mahdollinen, mihin olisimme pystyneet jos olisimme olleet tarpeeksi motivoituneita.

Tämä vuoksi jokaisen treenaajan kannattaa aloittaa oma projektinsa motivaatiopohdiskelulla … Lue lisää »

Syö, että kasvat – miten syödä riittävästi kun treenaa?

Sain ensimmäisen julkaisuni jälkeen paljon kysymyksiä treenistäni ja ruokavaliostani, joten ajattelin mennä suoraan asiaan ja avata hieman näitä osa-alueita. Tämä teksti suunnattu niille, jotka haluavat kasvattaa lihasta, eli puhun nyt omasta off–kaudestani.  Kaikille treenaajille on varmasti tuttu ”pyhä kolminaisuus”: treeni – ruoka – lepo. Hyvin harvoin kuitenkaan kaikki nämä ovat kondiksessa ja sitten ihmetellään, että missä on vika kun lihas … Lue lisää »