Avainsana: proteiini

Syö, että kasvat – miten syödä riittävästi kun treenaa?

Sain ensimmäisen julkaisuni jälkeen paljon kysymyksiä treenistäni ja ruokavaliostani, joten ajattelin mennä suoraan asiaan ja avata hieman näitä osa-alueita. Tämä teksti suunnattu niille, jotka haluavat kasvattaa lihasta, eli puhun nyt omasta off–kaudestani.  Kaikille treenaajille on varmasti tuttu ”pyhä kolminaisuus”: treeni – ruoka – lepo. Hyvin harvoin kuitenkaan kaikki nämä ovat kondiksessa ja sitten ihmetellään, että missä on vika kun lihas … Lue lisää »